¡Hola chicas!

Solo nosotros conocemos el dolor y la incomodidad que atravesamos cada mes, dejando de lado el estrés emocional. Atrás han quedado los días en que una niña se limitaría a las cuatro paredes y la comodidad de sus hogares. Con los horarios exigentes y agitados, no tenemos el lujo de sentarnos en casa y tomar un té de jengibre mientras nos abrazamos a una bolsa de agua caliente. El dolor varía para cada uno de nosotros. Mientras que algunos pueden ser bendecidos a la brisa a través de esos cinco días, otros experimentan el dolor en mayor o menor grado. El dolor en la parte inferior del abdomen, el dolor de espalda, la debilidad, las migrañas, las náuseas y la hinchazón son solo para nombrar algunos y, a continuación, también tenemos "PMS". Definitivamente estamos dotados de superpoderes para trabajar nuestra salida cada mes.

Mientras que a la mayoría de nosotros nos resulta fácil y conveniente hacer estallar a un analgésico de vez en cuando para continuar con nuestras tareas diarias, algunos de nosotros buscamos ayuda de métodos y remedios más naturales. También tenemos algunas publicaciones en IMBB sobre cómo reducir esos calambres diabólicos con remedios naturales. Entonces, pensé en contribuir un poco más a la campaña de sensibilización. Voy a estar muy tranquilo cuando cite mi propio ejemplo. Fui culpable de tomar esas pastillas. Pero, entonces mi madre vino a mi rescate. Ella me pidió que siguiera el camino yóguico para aliviar mis calambres. Por lo tanto, aquí hay algunas asanas de yoga para ayudar a relajar la mente y el cuerpo. La ventaja adicional es que el yoga es completamente natural y no tiene efectos secundarios.

Pose de rayo (Vajrasana)

Esta postura fortalece los músculos de la pelvis, cambia el flujo de sangre y los impulsos nerviosos en la región abdominal inferior y ayuda a aliviar el dolor. También ayuda a reducir los problemas digestivos.

Actitud de la cobra (Bhujangasana)

Esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Relaja el cuerpo y fortalece la médula espinal, aporta flexibilidad a la parte superior, media y baja de la espalda. Relaja el estrés y la fatiga, mejora la funcionalidad del sistema reproductivo y ayuda a combatir diversos trastornos uterinos.

Postura del niño (Shishuasana o Balasana)

Esta postura ayuda a calmar los calambres en la espalda baja. Practicar esta postura te libera de la incomodidad, el estrés y la fatiga. Ayuda a expandir la región pélvica y, por lo tanto, reduce cualquier dolor debido al flujo irregular.

Pose de gato (Marjariasana)

Esta asana fortalece y mejora la flexibilidad de la médula espinal y los músculos de la espalda. Mejora el sistema reproductivo. La contracción y relajación simultáneas de los músculos abdominales y de la espalda alivian el dolor menstrual.

Pose de arco (Dhanurasana)

Esta es una excelente asana para aliviar el dolor abdominal y de espalda al mismo tiempo. Esta asana estira los músculos dorsales y ventrales de su cuerpo, mejora la postura y fortalece los músculos de la espalda. También estimula los órganos del abdomen y ayuda en el flujo regular de sangre hacia y desde el útero, aliviando así los calambres y la sensación de hinchazón.

Pose de camello (Ustrasana)

Esta postura también ayuda a estimular los órganos abdominales. Regula el flujo de sangre al útero y ayuda en la recuperación. También es útil para aliviar el estrés y los dolores de espalda.

Postura de la soga (pasasana)

Esta asana hace maravillas para los cólicos menstruales, dolor de espalda, cuello y hombros. Esta asana se denomina postura de soga, ya que implica torcer y estirar los músculos o la ingle, la espalda y los tobillos.

Actitud de la paloma arqueada (Ek Pada Rajakapotasana)

La postura de la paloma ayuda a abrir la región pélvica y las caderas. Haga esta variación, un lado a la vez para estirar su abdomen inferior también. Una excelente manera de liberar el estrés, la ansiedad y el dolor durante la menstruación.

Pose de giro reclinado (Supta Matsyendrasana)

Esta postura debe hacerse acostada sobre su espalda, a diferencia de la forma convencional de hacerlo mientras está de pie. Esto ayuda a aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y, a su vez, a relajar la espalda y los músculos abdominales. Una gran manera de aliviar los calambres.

Pose de cadáver (Shavasana)

Esta postura debe realizarse al fin para la relajación tan necesaria. Puedes practicar la respiración profunda y aliviar tus sentidos y dolor.

Estas asanas fáciles son una excelente manera de facilitar su sistema reproductivo y urino-genital. Los calambres insoportables debidos a la contracción de la pared uterina se pueden aliviar mediante la práctica de estas asanas a diario. Es realmente eficaz y natural. Entonces, la próxima vez antes de llegar a los analgésicos, ¡prueba estos y me lo agradecerás! 😀

Hasta entonces, venció ese dolor negro y azul!

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