Hola preciosos lectores,

Flaco puede ser una palabra tan engañosa. El hecho de que te veas delgado no significa que tengas un cuerpo sano. Sí chicas, hay algo que se llama 'flaco-gordo'. Esto significa que pareces flaco pero tienes un cuerpo que es blando y carece de la firmeza que debería existir. Esto significa que la persona se abstiene del entrenamiento con pesas y de una dieta rica en proteínas. La proporción de músculo y grasa está muy alejada en el cuerpo, y las personas gordas y delgadas tienen muchas características de salud como alguien con sobrepeso u obesidad, como tener un alto porcentaje de grasa corporal, colesterol alto o hipertensión. Es más común en las mujeres mayores, pero ahora también se está volviendo bastante común entre los jóvenes. Así que averigüemos cómo podemos saber si estamos delgados o no.

En primer lugar, las personas se vuelven flacas debido a tres razones: 1. Restringen severamente sus calorías. 2. Hacen grandes cantidades de cardio. 3. Hacen poco o ningún entrenamiento de resistencia.

Ahora, cuando sepamos las razones, estos son los signos que determinarán si estás delgado de grasa:

1. brazos flácidos

Si la parte posterior de sus brazos se afloja y cuelga, es un signo de grasa delgada. En general, es una indicación de la hormona del crecimiento y la testosterona. Los hombres más jóvenes generalmente tienen bíceps firmes, ya que tienen la cantidad adecuada de testosterona para un cuerpo más tenso y delgado. Esto es generalmente prevalente en hombres y mujeres mayores y en mujeres inactivas más jóvenes. El entrenamiento con pesas adecuado puede apretar los tríceps.

2. Músculos débiles

Tienes músculos en tu cuerpo pero están un poco débiles. La persona prefiere ejercicios aeróbicos de larga duración. Para aumentar la fuerza en sus músculos, sustituya los ejercicios aeróbicos por el entrenamiento con pesas de resistencia. Además, incluye proteínas en tu dieta para aumentar la fuerza.

3.% de grasa corporal

Otra forma es averiguar la cantidad de grasa corporal y la cantidad de músculos en su cuerpo. A diferencia del índice de masa corporal, es un método de medición muy útil. Si el% de grasa corporal es superior al 25%, es muy probable que tenga poca grasa.

4. Acumulación de grasa en el medio.

Si sus brazos y piernas son delgados y tiene una tendencia a acumular grasa en el medio, es decir, alrededor del estómago y los mangos del amor, esto es una indicación de hormonas de alto estrés como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas tienden a descomponer los músculos y almacenar grasa, y a la larga te hacen desnutrido.

5. No comes una dieta saludable

Tal vez puedas comer hamburguesas y beber gaseosas sin ganar una libra. O tal vez cuenta sus calorías, pero se llena con pan blanco y comida chatarra en lugar de frutas y verduras. De cualquier manera, consumir demasiada azúcar y grasa (y no suficientes vitaminas, fibra y proteínas magras) puede dañar sus órganos y aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y más.

6. Tienes antecedentes familiares.

Si un padre o hermano ha desarrollado diabetes, enfermedad cardíaca, presión arterial alta o colesterol alto (sin importar su tamaño), también puede estar genéticamente predispuesto a estas condiciones. Mantener un peso normal ciertamente reducirá su riesgo, pero será más efectivo si lo hace de manera saludable, a través del ejercicio y una dieta balanceada.

Levántate, levanta pesas! Tonifica tu cuerpo y pasa de flaco a gordo para que encaje perfectamente.

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