Todo lo que necesitas saber sobre la dieta Keto

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Anonim

Hola amigos,

¿Como están? Lo estoy haciendo muy bien y espero que ustedes lo estén haciendo excelente. ¡El año finalmente termina y estoy muy emocionado de dar la bienvenida al Año Nuevo! Bueno, una de las mayores resoluciones de Año Nuevo que estoy esperando es perder peso al optar por la dieta ceto. La dieta ceto es una dieta baja en carbohidratos bien conocida, que también se conoce como dieta cetogénica. La dieta cetogénica también se conoce como dieta de carbohidratos, dieta baja en carbohidratos y baja en carbohidratos, que esencialmente ayuda a reducir fácilmente el exceso de grasas. Es una dieta en la que el cuerpo generalmente produce cetonas en el hígado, que también se utiliza como energía.

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¿Qué es la dieta ceto?

La dieta ceto implica un proceso natural de "cetosis", donde el cuerpo comienza a ayudarnos a sobrevivir con un bajo consumo de alimentos. Durante este estado, un cuerpo humano comienza a producir cetonas, que se producen a partir de la descomposición de las grasas en el hígado. El objetivo de la dieta ceto es forzar a su cuerpo a un buen estado metabólico que permita reducir completamente las grasas. Básicamente gira en torno a la inanición de calorías, pero en realidad se debe a la inanición de carbohidratos. Si su cuerpo se adapta al consumo de más grasas, puede seguir esta dieta.
La dieta ceto implica un proceso natural de "cetosis", donde el cuerpo comienza a ayudarnos a sobrevivir con un bajo consumo de alimentos. Durante este estado, un cuerpo humano comienza a producir cetonas, que se producen a partir de la descomposición de las grasas en el hígado. El objetivo de la dieta ceto es forzar a su cuerpo a un buen estado metabólico que permita reducir completamente las grasas. Básicamente gira en torno a la inanición de calorías, pero en realidad se debe a la inanición de carbohidratos. Si su cuerpo se adapta al consumo de más grasas, puede seguir esta dieta.

Beneficios de la dieta ceto

1. Pérdida de peso

Uno de los mayores beneficios de una dieta ceto es la pérdida de peso. Por lo general, utiliza las grasas para producir energía que resulta en la pérdida de peso fácilmente. Debido a la actividad de quema de grasa que tiene lugar dentro del cuerpo, naturalmente disminuye el nivel de azúcar en la sangre.
Uno de los mayores beneficios de una dieta ceto es la pérdida de peso. Por lo general, utiliza las grasas para producir energía que resulta en la pérdida de peso fácilmente. Debido a la actividad de quema de grasa que tiene lugar dentro del cuerpo, naturalmente disminuye el nivel de azúcar en la sangre.

2. Controlar el azúcar en la sangre Seguir la dieta ceto no solo puede ayudar a perder peso, sino que también ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Si usted es una persona diabética, debe considerar seriamente la dieta ceto, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes en una persona.

3. Normalizar el hambre La dieta ceto está especialmente diseñada para aquellos que sufren dolores de hambre anormales a lo largo del día. Para producir más energía, debes considerar la dieta ceto, que a su vez ayuda a normalizar el hambre. Además de esto, las grasas son más satisfactorias, lo que puede ayudar a mantener el estómago lleno durante un largo período de tiempo.

4. Colesterol y presión arterial Aparte de muchos otros problemas, la dieta ceto ha demostrado controlar el nivel de colesterol alto en una persona. También ha ayudado a mantener la presión arterial bajo control, lo que le permite vivir una vida saludable. Muy probablemente, la dieta baja en grasas muestra una mejor mejora en la presión arterial en comparación con otras dietas.

¿Qué como en una dieta Keto?

Usted debe consumir más de cordero, carne, pescado, aves y huevos. Aparte de esto, gorge más en espinacas, col rizada, coliflor, brócoli, etc. El queso duro, la crema alta en grasa y la mantequilla se consideran buenos durante una dieta ceto. Las frambuesas y las moras son algunas de las bayas comunes que deben consumirse durante una dieta ceto.
Usted debe consumir más de cordero, carne, pescado, aves y huevos. Aparte de esto, gorge más en espinacas, col rizada, coliflor, brócoli, etc. El queso duro, la crema alta en grasa y la mantequilla se consideran buenos durante una dieta ceto. Las frambuesas y las moras son algunas de las bayas comunes que deben consumirse durante una dieta ceto.

¿Qué no comer en una dieta Keto?

Debe evitar estrictamente el consumo de azúcar, miel, naranja, manzana, plátano, papas y ñames. Aparte de estas cosas, el consumo de cereales como el arroz, el maíz, el trigo y muchas otras cosas es un estricto no-no. Para ser más específico, debe considerar que la ingesta de nutrientes debe ser de 70 por ciento de grasas, 25 por ciento de proteínas y 5 por ciento de carbohidratos. Las verduras de color verde oscuro o frondosas son la mejor opción para consumirlas en la dieta ceto.

¿Qué beber durante la dieta ceto?

En general, el agua potable es perfecta para una dieta ceto. Sin embargo, beber té y café es igual de bueno que el agua durante una dieta ceto. Aparte de esto, debes evitar consumir cualquier edulcorante. Un vaso de vino ocasional está bien, pero manténgase alejado de los batidos de chocolate o el café con leche.
En general, el agua potable es perfecta para una dieta ceto. Sin embargo, beber té y café es igual de bueno que el agua durante una dieta ceto. Aparte de esto, debes evitar consumir cualquier edulcorante. Un vaso de vino ocasional está bien, pero manténgase alejado de los batidos de chocolate o el café con leche.

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