Por Priyanka Dixit
Hola a todos,
Hoy voy a compartir algunos consejos sobre cómo puede reducir la hinchazón del vientre y lograr un estómago firme y plano. A menudo, la hinchazón del vientre puede obstaculizar nuestra apariencia y causar inquietud también. Pero estos consejos asegurarán que su barriga se mantenga saludable y feliz, sin ninguna tensión y sin hacer ningún ruido extraño.
1. Hacer cambios en el estilo de vida
2. No comas demasiado rápido
Si sigues el mal hábito de comer demasiado rápido y no masticar bien tu comida, entonces presta atención. Puede causar un exceso de aire que se traga y conduce a la hinchazón. Cuando come lentamente y mastica su comida, también evita comer en exceso. Este nuevo hábito de masticar bien los alimentos y durante más tiempo satisfará sus papilas gustativas y también mejorará su digestión.
3. Limitar la ingesta de bebidas carbonatadas
4. No te excedas con los chicles
Si eres adicto a los chicles, entonces deja también este hábito. Las gomas de mascar pueden parecer inofensivas, pero si se consumen en exceso, también pueden provocar una ingestión excesiva de aire.
5. Limite los sustitutos del azúcar
Muchas personas consumen alimentos y bebidas endulzadas artificialmente, como dulces, bebidas, caramelos o gomas sin azúcar que pueden causar hinchazón e incluso diarrea. Esto sucede porque los sustitutos del azúcar y los edulcorantes artificiales son muy difíciles de digerir.
6. Tomar alimentos ricos en potasio
7. Sí a los probióticos
Las bebidas probióticas contienen bacterias buenas que se pueden encontrar en productos lácteos cultivados como el yogur. Los probióticos pueden ayudar a reducir el gas o la acidez también. De hecho, los suplementos de probióticos pueden tener muchos otros beneficios, por lo que definitivamente vale la pena probarlos. Puede incluir fácilmente el yogur en su dieta como un probiótico. De lo contrario, hay bebidas probióticas orgánicas disponibles en el mercado también.
8. Masajea tu abdomen para calmarlo.
Intente masajear su abdomen en la dirección de su tracto GI: presione los dedos cerca de la cadera derecha, deslice hacia arriba hacia las costillas, a través y hacia abajo cerca de su colon en un movimiento circular. Bastante divertido, pero funciona.
9. Cortar ese carburador nocturno
10. Limita el sodio
A todos nos encantaron los alimentos procesados, pero tienden a ser altos en sodio y bajos en fibra. Mientras Comprando alimentos procesados, tenga cuidado y lea bien las etiquetas de los alimentos. Elija productos que contengan poco sodio o que no contengan sodio. ¿Quieres una mejor opción? Haga su propia comida, utilizando alternativas más sanas.
11. Consumir alimentos que reducen la hinchazón del vientre
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