11 consejos para deshacerse de un estómago hinchado

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Anonim

Por Priyanka Dixit

Hola a todos,

Hoy voy a compartir algunos consejos sobre cómo puede reducir la hinchazón del vientre y lograr un estómago firme y plano. A menudo, la hinchazón del vientre puede obstaculizar nuestra apariencia y causar inquietud también. Pero estos consejos asegurarán que su barriga se mantenga saludable y feliz, sin ninguna tensión y sin hacer ningún ruido extraño.

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1. Hacer cambios en el estilo de vida

Para tener una barriga sin hinchazón, debe evitar estreñirse. Para eso, llevar una dieta alta en fibra. También beba muchos líquidos junto con 6-8 vasos de agua al día. Trate de hacer actividad física durante unos 45 minutos por día. Y, evitar comer alimentos que puedan causar acidez.
Para tener una barriga sin hinchazón, debe evitar estreñirse. Para eso, llevar una dieta alta en fibra. También beba muchos líquidos junto con 6-8 vasos de agua al día. Trate de hacer actividad física durante unos 45 minutos por día. Y, evitar comer alimentos que puedan causar acidez.

2. No comas demasiado rápido

Si sigues el mal hábito de comer demasiado rápido y no masticar bien tu comida, entonces presta atención. Puede causar un exceso de aire que se traga y conduce a la hinchazón. Cuando come lentamente y mastica su comida, también evita comer en exceso. Este nuevo hábito de masticar bien los alimentos y durante más tiempo satisfará sus papilas gustativas y también mejorará su digestión.

3. Limitar la ingesta de bebidas carbonatadas

Hoy en día, las bebidas carbonatadas juegan un papel vital en nuestro estilo de vida y algunas personas prefieren tales bebidas aireadas en lugar de agua de limón, agua de desintoxicación o jugos frescos. Las burbujas presentes en las bebidas carbonatadas (incluso los coques de dieta) pueden causar gas que queda atrapado en nuestro vientre o incluso crear un caos en nuestro sistema digestivo. Por lo tanto, trate de incluir un poco de té verde o té de menta para calmar su estómago.
Hoy en día, las bebidas carbonatadas juegan un papel vital en nuestro estilo de vida y algunas personas prefieren tales bebidas aireadas en lugar de agua de limón, agua de desintoxicación o jugos frescos. Las burbujas presentes en las bebidas carbonatadas (incluso los coques de dieta) pueden causar gas que queda atrapado en nuestro vientre o incluso crear un caos en nuestro sistema digestivo. Por lo tanto, trate de incluir un poco de té verde o té de menta para calmar su estómago.

4. No te excedas con los chicles

Si eres adicto a los chicles, entonces deja también este hábito. Las gomas de mascar pueden parecer inofensivas, pero si se consumen en exceso, también pueden provocar una ingestión excesiva de aire.

5. Limite los sustitutos del azúcar

Muchas personas consumen alimentos y bebidas endulzadas artificialmente, como dulces, bebidas, caramelos o gomas sin azúcar que pueden causar hinchazón e incluso diarrea. Esto sucede porque los sustitutos del azúcar y los edulcorantes artificiales son muy difíciles de digerir.

6. Tomar alimentos ricos en potasio

Los alimentos ricos en potasio, como los plátanos, melón, espinacas, tomates, espárragos, nueces, etc. contienen nutrientes que actúan bien para eliminar el exceso de líquido de su cuerpo. De todos modos, los alimentos ricos en potasio son buenos para nuestra salud, por lo que debe incluirlos en su dieta.
Los alimentos ricos en potasio, como los plátanos, melón, espinacas, tomates, espárragos, nueces, etc. contienen nutrientes que actúan bien para eliminar el exceso de líquido de su cuerpo. De todos modos, los alimentos ricos en potasio son buenos para nuestra salud, por lo que debe incluirlos en su dieta.

7. Sí a los probióticos

Las bebidas probióticas contienen bacterias buenas que se pueden encontrar en productos lácteos cultivados como el yogur. Los probióticos pueden ayudar a reducir el gas o la acidez también. De hecho, los suplementos de probióticos pueden tener muchos otros beneficios, por lo que definitivamente vale la pena probarlos. Puede incluir fácilmente el yogur en su dieta como un probiótico. De lo contrario, hay bebidas probióticas orgánicas disponibles en el mercado también.

8. Masajea tu abdomen para calmarlo.

Intente masajear su abdomen en la dirección de su tracto GI: presione los dedos cerca de la cadera derecha, deslice hacia arriba hacia las costillas, a través y hacia abajo cerca de su colon en un movimiento circular. Bastante divertido, pero funciona.

9. Cortar ese carburador nocturno

Evite comer pan, pasta u otros alimentos ricos en carbohidratos (que contienen almidones) ya que estos alimentos pueden hacer que retengan agua. Tome su cena antes de las 8 pm y si realmente toma un bocadillo antes de acostarse, coma algo realmente saludable y ligero.
Evite comer pan, pasta u otros alimentos ricos en carbohidratos (que contienen almidones) ya que estos alimentos pueden hacer que retengan agua. Tome su cena antes de las 8 pm y si realmente toma un bocadillo antes de acostarse, coma algo realmente saludable y ligero.

10. Limita el sodio

A todos nos encantaron los alimentos procesados, pero tienden a ser altos en sodio y bajos en fibra. Mientras Comprando alimentos procesados, tenga cuidado y lea bien las etiquetas de los alimentos. Elija productos que contengan poco sodio o que no contengan sodio. ¿Quieres una mejor opción? Haga su propia comida, utilizando alternativas más sanas.

11. Consumir alimentos que reducen la hinchazón del vientre

Tome alimentos y bebidas que puedan desterrar su vientre hinchando como agua con limón, apio, sandía, romero, cúrcuma, frijoles, lentejas y yogur.
Tome alimentos y bebidas que puedan desterrar su vientre hinchando como agua con limón, apio, sandía, romero, cúrcuma, frijoles, lentejas y yogur.

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