Tabla de dieta de 7 días del sur de la India para bajar de peso

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Tabla de dieta de 7 días del sur de la India para bajar de peso
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Anonim

Hola bellezas

El sueño de toda persona es perder kilos de más y ganar una figura delgada. Si las tablas de dieta son del norte de la India, del sur de la India, de Corea o de cualquier otra cultura, saber cuál es el balance correcto de alimentos, comer en la cantidad correcta, es muy importante para mantener un peso saludable. La mayoría de nosotros amamos la comida del sur de India. Es cierto que las comidas del sur de la India están centradas en el arroz y sazonadas con muchas verduras y cosas agrias, pero la mejor parte es que esta cocina es extremadamente ligera para el estómago. Esta dieta es muy fácil de seguir. En este artículo, he compilado una tabla de dieta de 7 días para el plan de pérdida de peso tomando alimentos de todas las cocinas del sur de la India que te ayudarán a perder algo de peso y también te ayudarán a adoptar un estilo de vida saludable. Siga leyendo para saber más detalles de la tabla de dieta de 7 días para perder peso:

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Día 1:

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Bebida temprano en la mañana:Si eres un fanático de la actividad física o alguien que va al gimnasio con regularidad, entonces es recomendable que comiences el día con esta dieta a primera hora de la mañana. Beba una taza de agua tibia con 2 cucharaditas de jugo de limón. Esta bebida prepara tu cuerpo para el proceso de quema de grasa y acelera el proceso cuando comienzas a ejercitarte.

Desayuno: Mantener el desayuno ligero. Tenga 2-3 idlis de mijo con un tazón de sambar o una taza de té verde con 2 galletas de galleta de crema.

Media mañana: A esta hora del día, consumir algunas frutas. Puede tener una manzana o una sandía ya que esta última es rica en contenido de agua. También puedes hacer una ensalada de frutas para obtener la nutrición de un grupo de frutas.

Almuerzo: Puede tener un almuerzo mediano a pesado con arroz al vapor / ragi bolas + un tazón de sambar. Agregue la cuajada al menú del almuerzo, ya que realmente funciona de una manera excelente para quemar grasa.

Cena: Toma 1 taza de té verde sin azúcar con dos galletas Marie.

Cena: Mantener la luz de la cena. Consuma 2 rotis con un tazón pequeño de "bhendekai gojju" (okra o bhindi curry en una base de tamarindo). Usted puede agregar curry de verduras a esta comida si lo desea. Además, tenga cuajada con esta comida.

Hora de acostarse: 1 taza de leche tibia con una pizca de cúrcuma. Esta bebida es excelente para desintoxicar el cuerpo y te ayudará a tener un buen sueño.

Dia 2:

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Temprano en la mañana: Toma un vaso de agua tibia y agrega vinagre de manzana. Esta bebida acelerará su tasa de metabolismo y aumentará su inmunidad.

Desayuno: 1 dosa simple + chutney de coco, 1 taza de café negro sin azúcar y algunas almendras.

Media mañana: Un vaso de agua de coco con malai o ensalada de frutas mixtas.

Almuerzo: 1 bol de arroz integral / 2 rotis multigranos + 1 taza de sambhar + 1 taza de verduras hervidas + 1 bol de cuajada

Hora de la tarde: Una taza de café negro sin azúcar + brotó verde gramo sundal

Cena: 1 tazón de mijo khichdi + 1 tazón mediano de Thayir pachadi ((Raita de cierto tipo preparada moliendo coco rallado, unos cuantos chiles verdes y semillas de comino en una pasta. Luego, se agrega cuajada a esta mezcla y un tadka con hojas de curry y mostaza Semillas completa el plato) con ensalada de verduras.

Hora de acostarse: Un vaso de leche tibia con azafrán antes de irse a dormir.

Día 3:

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Temprano en la mañana: 1 taza de jugo de aloe vera + 1 fruta de tu elección

Desayuno: 2 avena idli + 1 sambar de tazón o 2 uttapams de verduras mixtas + 1 tazón de sambhar de verduras mixtas.

Media mañana: 1 taza de té verde + 1 puñado de frutas secas o nueces

Almuerzo: 1 tazón pequeño de arroz blanco + 1 taza de calabaza cresta dal + tazón pequeño de remolacha Thoran + 1 taza pequeña de ensalada de brotes + 1 taza de suero de leche

Hora de la tarde: Lassi sin azúcar + un puñado de pistachos

Cena: Un tazón pequeño de Kovakkai (Tindora) Arroz + Pachai Payaru (Gramo Verde) Kuzhambu + 1 tazón pequeño de cuajada

Hora de acostarse: Un vaso de leche tibia con una pizca de cúrcuma.

Día 4:

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Temprano en la mañana: Un vaso de agua de coco + 1 fruta de tu elección

Desayuno: Adai Dosa (hecho con arroz, toor dal, chana dal, urad dal, moong dal, semillas de methi) con chutney o Vegetable Oats Idli con chutney verde + 1 taza de té negro (sin azúcar).

Media mañana: 1 taza de jugo de fruta recién prensado + 4/5 almendras

Almuerzo: 1 tazón pequeño de arroz con coco + 2 rotis + 1 taza moong dal + 1 taza de pescado al horno o 1 taza de pollo hervido (o) 1 taza mediana de arroz blanco + 1 taza pequeña kothavarangai puli kootu + 1 taza de sambhar + 1 tazón pequeño de cuajada

Hora de la tarde: 1 taza de té verde + 1 taza de palomitas de maíz sin sal

Hora de la cena: 1 bol de brócoli Poriyal (freír) +1 bol de arroz al vapor +1 bol pequeño de cuajada (o) Dosa de huevo (hecho con clara de huevo) con chutney de coco + un bol pequeño de fruta raita

Hora de acostarse: Un vaso de leche tibia con azafrán.

Dia 5:

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Temprano en la mañana: 2 cucharaditas de semillas de fenogreco remojadas durante la noche en 1 taza de agua

Desayuno: Pessaruttu (moong dal dosa) con chutney verde + 1 fruta de su elección + 1 taza de té verde

Media mañana: 1 taza de agua de coco + 4 almendras

Almuerzo: Un tazón de Keerai Paruppu (toor dal hecho con cualquier verdura de hoja) Masiyal + 1 tazón de arroz integral + pollo al curry (o) kootu (kurma) de verduras mixtas con arroz integral + Ensalada de tomate y pepino + pollo al curry

Hora de la tarde: 1 taza de café negro + 2 galletas multigranas

Cena: 1 tazón de Andhra Dal Masiyal (curry de toor dal) con 2 chapattis + Un tazón de ensalada de brotes + 1 tazón de cuajada

Hora de acostarse: 1 vaso de leche tibia con una pizca de cúrcuma

Día 6:

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Temprano en la mañana: Una taza de agua tibia con media cucharada de jugo de limón + miel.

Desayuno: 3 vadas medianas + chutney de tomate y cebolla + 1 taza de café negro + 4 almendras

Media mañana: 1 huevo cocido + 1 fruta a tu elección

Almuerzo: 1 tazón de arroz integral + 1 tazón de urud dal + pollo hervido (o) 1 tazón de arroz integral + 1 taza de sambar + 1 taza de verduras mixtas + pescado al horno

Hora de la tarde: 1 taza de leche de mantequilla o 1 taza de café negro + 2 galletas saladas

Cena: 2 parathas atta multigranos pequeños con 1 taza de kurma vegetal + 1 tazón pequeño de cuajada o 1 tazón de rasam con panqueques de lentejas + 1 tazón de cuajada

Hora de acostarse: Como de costumbre, tome un vaso de leche tibia y agregue algunos condimentos para darle sabor.

Día 7:

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Temprano en la mañana: Un vaso de agua methi

Desayuno: Avena de verduras Idli con chutney verde + 1 taza de café negro + 4- 5 almendras (o) 1 vaso de ragi ganji + 2 idlis con chutney + 1 taza de café negro

Media mañana: Cualquier fruta de tu elección + 1 galleta multigranos

Almuerzo: 1 ragi ball con 1 tazón de colya palya (repollo salteado) + 1 tazón de bassaru (se prepara con toal dal, gramo verde, frijoles, hojas de eneldo y hojas de palak) o 1 tazón de dal con arroz al vapor + una tortilla hecha Con clara de huevo + 1 bol de ensalada verde.

Hora de la tarde: 1 vaso de batido de yogur + un puñado de nueces

Cena: 3 bolas ragi de tamaño mediano + curry de dedo de dama vegetal + sambar + 1 plato de ensalada verde. (o) 2 rotis + 1 taza de curry de verduras mixtas + ½ masoor dal + 1 bol de cuajada

Hora de acostarse: Lo mismo como se mencionó anteriormente

Siempre es necesario modificar su estilo de vida para mantenerse en forma y saludable. Si sigue este plan de dieta religiosamente, al final de los 7 días, observará un gran cambio en su peso actual. Esta dieta del sur de India funciona mejor con entrenamientos regulares. Además, tenga en cuenta que morir de hambre nunca ayuda de una buena manera a perder peso. Una dieta saludable con todos los nutrientes en las proporciones correctas le ayuda a obtener el IMC perfecto. Estoy seguro de que este artículo te ayudará a conseguir el cuerpo perfectamente tonificado.

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