Hola IMBBians,
Hoy regresé con una publicación sobre "Cómo perder grasa del vientre después del embarazo mientras estoy amamantando", que será muy interesante para las nuevas madres y las niñas que planean formar una familia. Perder peso después del embarazo y mantenerlo mientras aún está amamantando puede ser un trabajo difícil, especialmente cuando no desea que su suministro de leche se vea afectado. Sin embargo, tenemos a las damas cubiertas. ¡Así que estad atentos!
1. No actúes desesperado
2. Tener un diario de comida.
Tener un diario de alimentos le ayuda a perder más peso del que cree que podría y también le ayuda a mantener ese peso. La clave es anotar cada una y todo lo que entra en tu boca, sin importar cuán pequeñas o inofensivas se vean las porciones y las calorías. De esta forma, reducirá automáticamente las indulgencias cuando sepa cuántas calorías le costarán y se verá obligado a comer de manera saludable.
3. Comer alimentos con alto contenido de fibra.
4. Comer cereales integrales.
Elija alimentos integrales como el pan integral, el arroz integral y la harina de avena, ya que tienen menos calorías que las harinas refinadas y estimulan la pérdida de peso alrededor de su abdomen y estómago. Además, el consumo de granos integrales lo mantiene lleno durante un período de tiempo más prolongado debido al alto contenido de fibra y también mantiene sus evacuaciones intestinales bajo control.
5. Hacer ejercicio moderadamente
6. Comer comidas pequeñas durante todo el día.
Al comer comidas regulares y pequeñas a lo largo del día, su metabolismo se mantiene activo durante todo el día y usted realmente quema más calorías cada día en comparación con los días en los que se muere de hambre y se salta las comidas.
7. Mantente hidratado en todo momento.
8. Beber agua tibia después de las comidas.
Beber agua tibia después de las comidas ayuda a eliminar la grasa y el aceite de su sistema y aumenta su metabolismo para que pueda digerir mejor sus alimentos y también para que su cuerpo absorba mejor los nutrientes y minerales de sus alimentos.
9. Amamantar tan seguido como puedas
Amamantar con regularidad a su pequeño bulto de alegría ayuda a su cuerpo a quemar algunas calorías adicionales y también ayuda a contraer su útero a su tamaño original para que su abdomen quede plano y tonificado después del parto.
10. Intenta dormir lo suficiente
Eso es todo por hoy, señoras! Espero que esto ayude.
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