10 asanas de yoga para mantener el envejecimiento en la bahía

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10 asanas de yoga para mantener el envejecimiento en la bahía
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Anonim

Hola a todos,

El envejecimiento es un proceso inevitable y no podemos detener el proceso de envejecimiento nunca. Pero a menudo los signos de envejecimiento aparecen temprano, no solo en nuestra cara sino en nuestro cuerpo. La piel se suelta, el cuerpo se cansa fácilmente y empezamos a sentirnos viejos. Varios factores, incluyendo la vida estresante, la medicación, la contaminación y los malos hábitos alimenticios conducen a este problema. Pero el yoga puede ayudarlo a enfrentar este problema de una manera inteligente y efectiva. Obviamente, no te hará parecer un adolescente a los cuarenta, pero puedes lucir elegante y joven. En este post, te contaré acerca de 10 asanas que te brindan un cuerpo en forma tonificada con un aspecto lleno de energía y espíritu juvenil.

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1. Simhasana (Pose de león)

Este es un hatha yoga muy básico que debes hacer por la mañana con el intestino claro y el estómago vacío. Esta asana mejora la circulación sanguínea en su cara y mantiene la piel facial tensa y tonificada. Suaviza las líneas de expresión y las arrugas. Esto también tiene efectos en los nervios ópticos y ayuda a mejorar su visión.
Este es un hatha yoga muy básico que debes hacer por la mañana con el intestino claro y el estómago vacío. Esta asana mejora la circulación sanguínea en su cara y mantiene la piel facial tensa y tonificada. Suaviza las líneas de expresión y las arrugas. Esto también tiene efectos en los nervios ópticos y ayuda a mejorar su visión.

2. Matsyasana (Pose de pescado)

Así como un pez nada a través del agua, esta asana te ayuda a nadar a través de los problemas del envejecimiento. Esta asana mejora el flujo sanguíneo y mantiene los órganos internos sanos. Alivia el estrés y rejuvenece el cuerpo. Alivia el cuerpo de dolor excesivo y dolor.
Así como un pez nada a través del agua, esta asana te ayuda a nadar a través de los problemas del envejecimiento. Esta asana mejora el flujo sanguíneo y mantiene los órganos internos sanos. Alivia el estrés y rejuvenece el cuerpo. Alivia el cuerpo de dolor excesivo y dolor.

3. Dhanurasana (Pose de arco)

A menudo tenemos una mala postura debido a estar sentado en una silla en el trabajo durante mucho tiempo. Si odias tu mirada encorvada, esta asana es la mejor solución. Esto ayuda a corregir la postura y te ves recto y alto. También mejora la digestión y previene la sensación de hinchazón.
A menudo tenemos una mala postura debido a estar sentado en una silla en el trabajo durante mucho tiempo. Si odias tu mirada encorvada, esta asana es la mejor solución. Esto ayuda a corregir la postura y te ves recto y alto. También mejora la digestión y previene la sensación de hinchazón.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Pose de delfín)

Esta asana te da brazos y piernas tonificados. Esto lleva a un físico más fuerte que se ve más en forma y más joven. La asana también mantiene activos los órganos reproductivos, lo que retrasa los síndromes menopáusicos.
Esta asana te da brazos y piernas tonificados. Esto lleva a un físico más fuerte que se ve más en forma y más joven. La asana también mantiene activos los órganos reproductivos, lo que retrasa los síndromes menopáusicos.

5. Vrikshasana (Árbol Pose)

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A menudo el envejecimiento reduce el equilibrio y la estabilidad de nuestro cuerpo. Esta asana ayuda a retener eso increíblemente bien. Tus piernas se vuelven más fuertes y tu postura mejora mucho. Esta asana también mejora.

6. Virabhadrasana II (Pose del Guerrero II)

Esta asana hace muchas cosas de una sola vez. Es una postura de estiramiento que estira los músculos y mejora el reflejo. También abre el tórax y ayuda a que sus pulmones funcionen mejor. Esto aumenta tu resistencia y te hace más fuerte.
Esta asana hace muchas cosas de una sola vez. Es una postura de estiramiento que estira los músculos y mejora el reflejo. También abre el tórax y ayuda a que sus pulmones funcionen mejor. Esto aumenta tu resistencia y te hace más fuerte.

7. Utkatasana (Pose de silla)

Esta asana es muy parecida a una sentadilla. Fortalece la espalda y mejora la postura. También mejora las funciones de los órganos abdominales. Esto ayuda a mantener a raya los problemas cardíacos y la digestión irregular.
Esta asana es muy parecida a una sentadilla. Fortalece la espalda y mejora la postura. También mejora las funciones de los órganos abdominales. Esto ayuda a mantener a raya los problemas cardíacos y la digestión irregular.

8. Giro sentado (Bharadvajasana)

Esto mejora el flujo de sangre a través de la espina dorsal y también mejora la flexibilidad. Ayuda a mantener a raya el dolor de espalda. También te da músculos abdominales más fuertes. Mejora la digestión y relaja dolores musculares.
Esto mejora el flujo de sangre a través de la espina dorsal y también mejora la flexibilidad. Ayuda a mantener a raya el dolor de espalda. También te da músculos abdominales más fuertes. Mejora la digestión y relaja dolores musculares.

9. Posición del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)

Esta asana mejora la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, incluido el cerebro. También fortalece los músculos de la espalda y los hombros y evita que se caiga.
Esta asana mejora la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, incluido el cerebro. También fortalece los músculos de la espalda y los hombros y evita que se caiga.

10. Surya Namaskar

Este es un proceso de varios pasos y esta asana tiene múltiples beneficios. Esta secuencia de posturas no solo te da un cuerpo más flexible y fuerte, sino que también refresca tu mente. Desintoxica tu cuerpo con esto y te sentirás más joven desde dentro.
Este es un proceso de varios pasos y esta asana tiene múltiples beneficios. Esta secuencia de posturas no solo te da un cuerpo más flexible y fuerte, sino que también refresca tu mente. Desintoxica tu cuerpo con esto y te sentirás más joven desde dentro.

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