Cómo tratar la lesión / esguince de tobillo

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Cómo tratar la lesión / esguince de tobillo
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Anonim

LESIÓN.. la palabra en sí misma es tan dolorosa. Una lesión puede sucederle a cualquier persona en cualquier momento, pero si Dios te regala torpeza, es probable que te ocurra una lesión en todo momento. De todos modos, concentrémonos en el tema de hoy "Lesión del tobillo".

Básicamente hay dos problemas de tobillo más comunes: fractura y esguince. Un esguince se produce cuando los ligamentos de las articulaciones del tobillo se estiran o se rasgan. Hinchazón, moretones, incapacidad para caminar, rigidez en las articulaciones son los síntomas de un esguince de tobillo. Pero la condición puede empeorar si no se toman las precauciones adecuadas.

Según la gravedad del esguince, un esguince de tobillo se puede clasificar en tres categorías:
Según la gravedad del esguince, un esguince de tobillo se puede clasificar en tres categorías:

1. Esguince de primer grado: Incluye dolor leve e hinchazón. Ligero desgarro del ligamento y rigidez articular. 2. Esguince de segundo grado: Los síntomas incluyen dolor intenso, hinchazón moderada y rigidez articular y desgarro severo del ligamento. 3. Esguince de tercer grado: Pérdida completa de movimiento, rotura total del ligamento, dolor intenso e hinchazón.

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Consejos para tratar una lesión de tobillo.

• En caso de una lesión de tobillo, el primer paso y el más importante que debe tomarse es el descanso. Si no desea más lesiones, el descanso es un deber. Cuanto más descanse, mejores y más rápidas serán las posibilidades de curación. • Aplique hielo sobre la lesión lo antes posible para evitar que se desarrolle la inflamación. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel, siempre use una toalla o una bolsa de hielo. Además, el hielo no debe aplicarse durante más de 20 minutos. • Use muletas por algún tiempo para evitar cualquier tipo de estrés en el área lesionada. • Mantenga el área lesionada elevada ya que evitará la hinchazón.

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• Evite el ejercicio vigoroso después de la lesión. • Use un calcetín de compresión o una venda elástica para prevenir el dolor y la hinchazón. • Evite el masaje intenso ya que puede agravar aún más la lesión. • Consulte a un médico antes de comenzar su propio tratamiento. • Nunca remoje su pie en agua caliente porque el calor favorece el flujo de sangre y causará una mayor hinchazón. • Siempre use zapatos cómodos para evitar lesiones en el tobillo. Los tacones altos son la causa de la mayoría de las lesiones de tobillo entre las mujeres. • Cuando su lesión esté completamente curada, siempre realice algunos ejercicios de tobillo para fortalecer los músculos. • Se debe realizar entrenamiento de equilibrio y estabilidad. • Utilice siempre superficies niveladas para caminar o correr, deben evitarse las superficies desiguales para evitar lesiones.

Fuente de la imagen: 1, 2, 3.

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