La ira es algo que mata: mata al hombre que se enoja, porque cada furia lo deja menos de lo que lo había hecho antes, le quita algo. - Louis L’Amour
Consejos para manejar la ira:
"Todo lo que comienza con ira termina en vergüenza". Benjamin Franklin.
A continuación se mencionan algunas sugerencias que pueden ayudarlo a lidiar con su enojo.
• Quédate tranquilo: Cuando enojado cuente hasta diez antes de hablar. Esta técnica nos dará tiempo para que la emoción de la ira nos abandone. Desactivará tu temperamento y te calmará. • Se Indiferente: No reconozcas las palabras y acciones de las personas que te vuelven loco. Si no responde de alguna manera a su provocación, entonces ellos también perderán interés y no lo molestarán. • Elija sus palabras con cuidado: "Hable cuando esté enojado, y hará el mejor discurso que jamás se arrepentirá", dijo el Dr. Laurence J. Peter. Tome tiempo para pensar antes de decir algo de lo contrario, es probable que diga algo que lamentar. Si no puede pensar en ese momento, es mejor tomarse un descanso de la situación. Sal a caminar, pasa tiempo contigo mismo hasta que tus frustraciones disminuyan un poco. • Identificar soluciones: En lugar de enfocarte en lo que te hizo enojar, trata de encontrar soluciones para evitar este tipo de situaciones en el futuro.
• Enfócate en algo completamente diferente: En las palabras de Ralph Waldo Emerson, "Por cada minuto que estás enojado, pierdes sesenta segundos de felicidad". Intenta pensar en las cosas que te hacen feliz. Desvía tu mente de la situación. • Practicar habilidades de relajación ayuda. Aprender habilidades para relajarse y eliminar el estrés también puede ayudar a controlar su temperamento cuando puede estallar. Practica ejercicios de respiración profunda para calmarte. • Ejercicio: Realice alguna actividad física, ya que puede proporcionar una salida para sus emociones. No significa que empieces a golpear a alguien, con actividad física me refiero a ejercicios como caminar a paso ligero, correr, etc. Al hacerlo, podrás derramar toda tu energía negativa en acción y relajarte. • Sonreír: La sonrisa no cuesta nada, pero puede resolver con éxito las situaciones tensas.
Definitivamente voy a probar estos consejos para controlar mi ira y ahorrar algo de dinero.
¿Cuándo fue la última vez que realmente te enojaste con alguien?
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