Razones por las que no estás perdiendo peso

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Video: 🤯RAZONES POR LAS QUE NO ESTAS PERDIENDO PESO EN LA DIETA KETO | EDICIÓN CUARENTENA | Manu Echeverri - YouTube 2024, Marcha
Anonim

Las mujeres nunca evitamos invertir nuestro tiempo y energía para lograr la piel y el cuerpo que deseamos. Desde trabajar en gimnasios hasta comer solo en ensaladas o, en mi caso, eliminar todos los números de tiendas de comida para llevar de mi casa para no caer en mi propia pereza. Es obvio que cuando se pone tanto esfuerzo, queremos resultados. A veces pasamos por alto los pequeños detalles mientras prestamos atención al panorama general. Permítame informarle sobre estas pequeñas pero realmente importantes razones que podrían ayudarlo a no solo deshacerse de estos kilos, sino también a evitarlos. Sigue leyendo..

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Bebiendo menos agua

Sé que esto se ha repetido tantas veces, que casi se ha convertido en un cliché. He visto a muchas personas que no beben agua a menos que tengan sed. Por lo tanto, terminan bebiendo menos cantidad de agua de lo que el cuerpo necesita cada día. Beber mínimo (¡sí, lo has leído bien, hon!) Dos litros de agua al día aceleran tu metabolismo, dejan menos espacio en el estómago para la comida, reducen el riesgo de un ataque cardíaco, mantienen el dolor de cabeza a raya, desintoxican tu cuerpo y fortalece tu sistema para aumentar el metabolismo de tu cuerpo. Pheww…. La lista es interminable, ninguna buena crema puede calmar la sed de tu piel hasta que se hidrata desde adentro. Así que saluda a nuestro buen viejo vaso de agua …
Sé que esto se ha repetido tantas veces, que casi se ha convertido en un cliché. He visto a muchas personas que no beben agua a menos que tengan sed. Por lo tanto, terminan bebiendo menos cantidad de agua de lo que el cuerpo necesita cada día. Beber mínimo (¡sí, lo has leído bien, hon!) Dos litros de agua al día aceleran tu metabolismo, dejan menos espacio en el estómago para la comida, reducen el riesgo de un ataque cardíaco, mantienen el dolor de cabeza a raya, desintoxican tu cuerpo y fortalece tu sistema para aumentar el metabolismo de tu cuerpo. Pheww…. La lista es interminable, ninguna buena crema puede calmar la sed de tu piel hasta que se hidrata desde adentro. Así que saluda a nuestro buen viejo vaso de agua …

Saltarse las comidas

La primera comida del día es la comida más importante. Lo que comas a primera hora de la mañana se absorbe fácilmente, porque comes después del ayuno toda la noche. Comer un desayuno saludable no solo lo mantendrá lleno, sino que también controlará sus antojos innecesarios más tarde en el día. Así que asegúrate de no saltarte ninguna comida porque cuando te saltas una comida, tus niveles de azúcar bajan, lo que te obliga a comer bocadillos poco saludables y luego tienes que poner media hora adicional en la cinta para sentirte libre de culpa. Así que come con sensatez.
La primera comida del día es la comida más importante. Lo que comas a primera hora de la mañana se absorbe fácilmente, porque comes después del ayuno toda la noche. Comer un desayuno saludable no solo lo mantendrá lleno, sino que también controlará sus antojos innecesarios más tarde en el día. Así que asegúrate de no saltarte ninguna comida porque cuando te saltas una comida, tus niveles de azúcar bajan, lo que te obliga a comer bocadillos poco saludables y luego tienes que poner media hora adicional en la cinta para sentirte libre de culpa. Así que come con sensatez.

Beber mas te y cafe

Esto es especialmente para aquellos que piensan que no pueden "funcionar" sin su cuppa. Si bien está bien beber una o dos tazas de té o café por día, beber más de eso puede hacer que su régimen de pérdida de peso sea un obstáculo. Terminas consumiendo altos niveles de cafeína, que aumentan la cantidad de hormona del estrés, el cortisol, en tu cuerpo. Y, esta hormona te hace desear antojos de alimentos azucarados y grasos. Solución, cambie a opciones más saludables como jugos, infusiones, etc.
Esto es especialmente para aquellos que piensan que no pueden "funcionar" sin su cuppa. Si bien está bien beber una o dos tazas de té o café por día, beber más de eso puede hacer que su régimen de pérdida de peso sea un obstáculo. Terminas consumiendo altos niveles de cafeína, que aumentan la cantidad de hormona del estrés, el cortisol, en tu cuerpo. Y, esta hormona te hace desear antojos de alimentos azucarados y grasos. Solución, cambie a opciones más saludables como jugos, infusiones, etc.

Estar estresado

Sí, has leído bien. Sé que el estrés es algo que nadie quiere pero todo el mundo lo tiene, y cuando dicen que no lo "tomen" es más fácil decirlo que hacerlo. ¡El estrés afecta gravemente tu metabolismo y te provoca comer más! Muchas investigaciones han demostrado que anhelas cosas altas en calorías, como postres, papas fritas, chocolates, etc., cuando estás estresado (¡historia real!). Solución, aprender algunas técnicas para combatir el estrés, como el tai-chi, la meditación, el yoga.
Sí, has leído bien. Sé que el estrés es algo que nadie quiere pero todo el mundo lo tiene, y cuando dicen que no lo "tomen" es más fácil decirlo que hacerlo. ¡El estrés afecta gravemente tu metabolismo y te provoca comer más! Muchas investigaciones han demostrado que anhelas cosas altas en calorías, como postres, papas fritas, chocolates, etc., cuando estás estresado (¡historia real!). Solución, aprender algunas técnicas para combatir el estrés, como el tai-chi, la meditación, el yoga.

Comiendo rapido ¿Recuerdas en la escuela cuando nuestra maestra nos dijo que masticáramos nuestra comida lentamente y la contáramos 32 veces antes de tragarla? Resulta que nuestros profesores estaban muy bien. Las últimas investigaciones han demostrado que tu comida se asimila mejor si comes lentamente. Nuestro estómago tarda de 20 a 30 minutos para que nuestro cerebro sepa que está lleno, por lo que si comemos rápido, comemos mucho más que nuestra capacidad y eso hace que la máquina de pesaje no se mueva una pulgada. Así que volviendo a lo básico, coma despacio y con cuidado, preste atención a la señal de su barriga de estar lleno.

Quedarse hasta tarde

Privarse de un sueño saludable simplemente no es bueno para su intención de perder peso. La falta de sueño causa el desequilibrio de dos hormonas en su cuerpo: la leptina y la grelina. La leptina envía señales al cerebro de que estás lleno después de comer, y la grelina estimula el hambre. Debido a la falta de sueño, la cantidad de leptina disminuye en su cuerpo y aumentan los niveles de grelina. Y, te entregas a los hábitos alimenticios de la noche. Entonces, para evitar esto, asegúrate de dormir alrededor de siete horas todos los días; Sería mejor si duermes y te despiertas a la misma hora todos los días. Esto pondrá su reloj biológico en marcha.
Privarse de un sueño saludable simplemente no es bueno para su intención de perder peso. La falta de sueño causa el desequilibrio de dos hormonas en su cuerpo: la leptina y la grelina. La leptina envía señales al cerebro de que estás lleno después de comer, y la grelina estimula el hambre. Debido a la falta de sueño, la cantidad de leptina disminuye en su cuerpo y aumentan los niveles de grelina. Y, te entregas a los hábitos alimenticios de la noche. Entonces, para evitar esto, asegúrate de dormir alrededor de siete horas todos los días; Sería mejor si duermes y te despiertas a la misma hora todos los días. Esto pondrá su reloj biológico en marcha.

Mimarse con alimentos "sin grasa" y "sin azúcar"

No se sorprenda cuando no pierda un gramo, incluso después de haber reemplazado el azúcar en su comida con azúcar libre o comer cosas sin grasa disponibles. Confía en mí, es mejor tener una rebanada de pastel normalmente endulzado en lugar de comer un pastel completo con "sin azúcar". Entonces, deshágase de esos paquetes y latas, y llene su refrigerador con alimentos saludables como frutas, verduras, yogur, etc. y recuerde que siempre es posible hacer trampa una vez por semana si está comiendo de otra manera.
No se sorprenda cuando no pierda un gramo, incluso después de haber reemplazado el azúcar en su comida con azúcar libre o comer cosas sin grasa disponibles. Confía en mí, es mejor tener una rebanada de pastel normalmente endulzado en lugar de comer un pastel completo con "sin azúcar". Entonces, deshágase de esos paquetes y latas, y llene su refrigerador con alimentos saludables como frutas, verduras, yogur, etc. y recuerde que siempre es posible hacer trampa una vez por semana si está comiendo de otra manera.

Bueno, ahora ya sabe las razones por las que su balanza puede no moverse, incluso si está trabajando con sinceridad. Así que rectifique estos errores y continúe su viaje para estar en forma de manera saludable.

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