8 ejercicios de los ojos para mantener una vista saludable

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8 ejercicios de los ojos para mantener una vista saludable
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Video: 8 ejercicios de los ojos para mantener una vista saludable

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Anonim

¡Oye guapísima!

Si pasa más de 3-4 horas en su computadora portátil o teléfono inteligente, únase al club. Pertenece a la mayoría de la población trabajadora y que estudia, que está pegada a las pantallas de sus computadoras portátiles, tabletas o móviles. El mayor inconveniente de este estilo de vida está en su preciosa vista. Sus ojos están estresados y tensos durante largas horas y debido a la falta de suficiente sueño, ni siquiera les da el tiempo para restaurar su salud. Las consecuencias incluyen ojos hinchados y cansados, aumento de la potencia ocular y diferentes irritaciones persistentes. El artículo de hoy ilustrará algunos ejercicios oculares extremadamente fáciles, que han sido científicamente probados para reducir el estrés en los ojos, aliviar los músculos de los ojos y la cara y mantener los ojos sanos. Saque unos minutos de su agitado horario para realizar estos ejercicios diariamente y ver los beneficios. Sigue leyendo chicas.

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1. Pon los ojos en blanco:

Este ejercicio de 2 minutos necesita que se siente cómodamente. Primero mantén tus ojos abiertos. Luego, gire los ojos en sentido horario y luego en sentido contrario a las agujas del reloj. No ejerza presión, pero trate de estirar los ojos todo lo que pueda. Esto definitivamente hará que tus ojos se sientan relajados y te ayudarán a concentrarte.
Este ejercicio de 2 minutos necesita que se siente cómodamente. Primero mantén tus ojos abiertos. Luego, gire los ojos en sentido horario y luego en sentido contrario a las agujas del reloj. No ejerza presión, pero trate de estirar los ojos todo lo que pueda. Esto definitivamente hará que tus ojos se sientan relajados y te ayudarán a concentrarte.

2. Rub-a-dub:

Esto funciona muy bien para los ojos más tensos. Lo mejor es que esto se puede hacer incluso con lentes de contacto puestas. Para realizar esto, siéntese o párese en postura recta. Frote sus palmas hasta que se sientan calientes. Coloque el lado interno de las palmas sobre los párpados cerrados para inhalar y exhalar. Sienta cómo se filtra el calor. No presione demasiado las palmas Repita de 3 a 5 veces cuando lo desee.
Esto funciona muy bien para los ojos más tensos. Lo mejor es que esto se puede hacer incluso con lentes de contacto puestas. Para realizar esto, siéntese o párese en postura recta. Frote sus palmas hasta que se sientan calientes. Coloque el lado interno de las palmas sobre los párpados cerrados para inhalar y exhalar. Sienta cómo se filtra el calor. No presione demasiado las palmas Repita de 3 a 5 veces cuando lo desee.

3. El dedo móvil:

Este ejercicio incluso es recomendado por los oftalmólogos y es ideal para personas con músculos oculares deficientes. Estar sentado y relajado. Coloque su dedo índice apuntando hacia arriba frente a su nariz y enfoque ambos ojos en su punta. Aleje el dedo de su cara, hasta que esté a la distancia de un brazo. No te quites los ojos del dedo. Nuevamente, lleva tu dedo a la posición inicial sin moverte los ojos. Repita 3-4 veces. Esto también ayuda en la concentración.
Este ejercicio incluso es recomendado por los oftalmólogos y es ideal para personas con músculos oculares deficientes. Estar sentado y relajado. Coloque su dedo índice apuntando hacia arriba frente a su nariz y enfoque ambos ojos en su punta. Aleje el dedo de su cara, hasta que esté a la distancia de un brazo. No te quites los ojos del dedo. Nuevamente, lleva tu dedo a la posición inicial sin moverte los ojos. Repita 3-4 veces. Esto también ayuda en la concentración.

4. 20-20 Enfoque:

Para proporcionar alivio en caso de fatiga ocular persistente y fuerza muscular ocular deficiente, este es un ejercicio efectivo. Si pasa largas horas sentado frente a la pantalla de una computadora, debe hacer esto con frecuencia. Enfoque durante 20 segundos en un objeto cercano. Luego, cambie su enfoque a un objeto que se encuentre a una distancia de al menos 2,5 metros durante unos 20 segundos. Este cambio intermitente refresca y relaja los músculos oculares.

5. Parpadeo:

El parpadeo actúa como una cura efectiva para los ojos con exceso de trabajo, secos y con picazón. Parpadea tus ojos rápidamente por unos segundos. Encontrará que su irritación se reduce debido a la mayor cantidad de líquido que se propaga en sus ojos.

6. Compresión fría y caliente:

Al menos una vez en cada par de días, trate sus ojos con compresas frías y calientes. Para esto, toma un tazón pequeño de agua caliente y otro de agua fría. Use una toalla de mano limpia o un pañuelo para preparar la compresa. Primero aplique la compresa caliente durante unos segundos y luego cambie a la compresa fría. Repita unas cuantas veces.

7. Masaje de ojos:

Inclina suavemente la cabeza hacia atrás. Con los dedos, frote los párpados durante unos segundos en un movimiento circular. Mantén tus ojos cerrados por algún tiempo después de este masaje. Tenga cuidado de no aplicar fuerza excesiva, ya que el roce fuerte puede dañar, especialmente si usa lentes de contacto.
Inclina suavemente la cabeza hacia atrás. Con los dedos, frote los párpados durante unos segundos en un movimiento circular. Mantén tus ojos cerrados por algún tiempo después de este masaje. Tenga cuidado de no aplicar fuerza excesiva, ya que el roce fuerte puede dañar, especialmente si usa lentes de contacto.

8. Escribir mensajes:

Para calmar la tensión ocular y tonificar esos músculos, mire fijamente a una pared en blanco a por lo menos 8 pies de distancia de usted. Intenta imaginar que estás escribiendo algo en él con tus ojos. Trazar un mensaje o palabra imaginaria en la pared hace que los músculos de los ojos se muevan rápidamente en diferentes direcciones y ejerza músculos débiles de los ojos. Hazlo por unos 15-20 segundos

Fuentes de imagen: 1,2,3,4.

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