7 alimentos para retrasar el envejecimiento

Tabla de contenido:

7 alimentos para retrasar el envejecimiento
7 alimentos para retrasar el envejecimiento

Video: 7 alimentos para retrasar el envejecimiento

Video: 7 alimentos para retrasar el envejecimiento
Video: 🔴 SECRETOS PARA RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO 10 ALIMENTOS CLAVE - Oswaldo Restrepo RSC - YouTube 2024, Marcha
Anonim

7 alimentos para retrasar el envejecimiento

Todos sabemos que el ejercicio diario; beber mucho agua y la miniaturización de la piel junto con la exfoliación ayudan mucho a prevenir el envejecimiento y las patas de gallo alrededor de los ojos. Como lo mencionó Era anteriormente, no solo es necesario seguir estrictamente todos los puntos mencionados anteriormente, sino que también se debe tener una dieta buena, nutritiva y balanceada, rica en omega-3 para hidratar la piel y para obtener un brillo maravilloso, la fibra. para eliminar las toxinas para mantener feliz a su sistema digestivo y esta felicidad también se mostrará en su piel y en las vitaminas y minerales para una mayor flexibilidad y brillo.

La comida rápida no solo es mala para la piel y la salud, sino que desde hace mucho tiempo se sabe que es uno de los principales factores detrás de un estilo de vida agitado y estresante. Solo te hacen perezoso y de mal humor, cosas que no hacen nada por ti y solo causan más daño. Entonces, llévate esa comida feliz (nota, la favorita del autor. Nunca es demasiado vieja para coleccionar juguetes. Ella siempre está dispuesta a una cita feliz para la comida) y toma los alimentos que se mencionan a continuación:
La comida rápida no solo es mala para la piel y la salud, sino que desde hace mucho tiempo se sabe que es uno de los principales factores detrás de un estilo de vida agitado y estresante. Solo te hacen perezoso y de mal humor, cosas que no hacen nada por ti y solo causan más daño. Entonces, llévate esa comida feliz (nota, la favorita del autor. Nunca es demasiado vieja para coleccionar juguetes. Ella siempre está dispuesta a una cita feliz para la comida) y toma los alimentos que se mencionan a continuación:

Pescado (especialmente el salmón):

Como parte importante de la cocina japonesa y mediterránea, los peces le brindan los muy importantes ácidos grasos omega-3 anti-envejecimiento que ayudan a combatir las enfermedades cardíacas, reducen la inflamación, disminuyen la presión arterial y disminuyen el riesgo de arritmia. La mayor cantidad de omega-3 se encuentra en los peces de agua fría, especialmente el salmón. Si no puede incluir la dosis diaria de pescado, tome suplementos de aceite de pescado. Los estudios han demostrado que las personas que comen pescado tres o cuatro veces a la semana tienen una tasa de mortalidad 40% menor que las que no lo hacen. Vegetales. Las personas que regularmente comen pescado tienen un riesgo menor de Alzheimer y de sufrir un derrame cerebral. Mira a los bengalíes y los japoneses, ¿no se ven increíbles? Su piel y cabello tienen este increíble brillo.

Frutas y vegetales:

Son una de las mejores fuentes de antioxidantes disponibles y ayudan mucho a combatir los radicales y reducir el proceso de envejecimiento. Tus mejores apuestas serían higos, aguacates, espárragos, tomates y vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada. La mayoría de las frutas y verduras como las papayas, los tomates, la col rizada, la espinaca, etc. no solo contienen antioxidantes para retardar el proceso de envejecimiento, sino que también protegen contra los efectos nocivos de la exposición a los rayos UV. La ventaja adicional es que son excelentes para el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a fortalecerse contra la enfermedad y la enfermedad, reduciendo la presión en su cuerpo y, por lo tanto, en su hermoso rostro.
Son una de las mejores fuentes de antioxidantes disponibles y ayudan mucho a combatir los radicales y reducir el proceso de envejecimiento. Tus mejores apuestas serían higos, aguacates, espárragos, tomates y vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada. La mayoría de las frutas y verduras como las papayas, los tomates, la col rizada, la espinaca, etc. no solo contienen antioxidantes para retardar el proceso de envejecimiento, sino que también protegen contra los efectos nocivos de la exposición a los rayos UV. La ventaja adicional es que son excelentes para el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a fortalecerse contra la enfermedad y la enfermedad, reduciendo la presión en su cuerpo y, por lo tanto, en su hermoso rostro.

Granos Enteros:

Rico en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, estos granos pueden reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Además, ayuda a prevenir los altos niveles de azúcar en la sangre y la diabetes. Asegúrate de que los granos que comes no sean refinados, ya que esto garantizaría que no se les quite la mayor parte de su nutrición.
Rico en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, estos granos pueden reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Además, ayuda a prevenir los altos niveles de azúcar en la sangre y la diabetes. Asegúrate de que los granos que comes no sean refinados, ya que esto garantizaría que no se les quite la mayor parte de su nutrición.

Nueces:

Mi favorito absoluto en esta lista, pistachos, almendras, nueces, los quiero a todos. Al igual que los peces, son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3 y grasas insaturadas (la grasa saludable), la única diferencia es que no necesitan ser guisados o cocidos. Munch en damas! Además, una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales, especialmente potasio, ayudan a disminuir la presión arterial y son ricos en vitamina E, conocida por sus propiedades hidratantes y su capacidad para prevenir el daño celular. Y si eso no fuera suficiente, también son ricos en calcio para formar huesos fuertes. También son buenos para el desarrollo del cerebro y también son ricos en fibra.Son como las gachas de avena; Llénate sin las calorías no deseadas. Quién sabía que algo tan sabroso podía ser tan nutritivo (¡Recoge el cubo de KFC!).
Mi favorito absoluto en esta lista, pistachos, almendras, nueces, los quiero a todos. Al igual que los peces, son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3 y grasas insaturadas (la grasa saludable), la única diferencia es que no necesitan ser guisados o cocidos. Munch en damas! Además, una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales, especialmente potasio, ayudan a disminuir la presión arterial y son ricos en vitamina E, conocida por sus propiedades hidratantes y su capacidad para prevenir el daño celular. Y si eso no fuera suficiente, también son ricos en calcio para formar huesos fuertes. También son buenos para el desarrollo del cerebro y también son ricos en fibra.Son como las gachas de avena; Llénate sin las calorías no deseadas. Quién sabía que algo tan sabroso podía ser tan nutritivo (¡Recoge el cubo de KFC!).

Yogur:

Aunque se percibe que los lácteos engordan y son conocidos por acelerar el proceso de envejecimiento, el yogur es una excepción debido a la presencia de bacterias en el mismo que ayudan en la digestión y la gran dosis de potasio, calcio, proteína y paquete de vitaminas B en este versátil Cocinar con producto. Se puede usar tal como está, se usa para cocinar y se saborea con bayas o frutas para obtener los beneficios adicionales de las propiedades antiedad de estas frutas.
Aunque se percibe que los lácteos engordan y son conocidos por acelerar el proceso de envejecimiento, el yogur es una excepción debido a la presencia de bacterias en el mismo que ayudan en la digestión y la gran dosis de potasio, calcio, proteína y paquete de vitaminas B en este versátil Cocinar con producto. Se puede usar tal como está, se usa para cocinar y se saborea con bayas o frutas para obtener los beneficios adicionales de las propiedades antiedad de estas frutas.

Bayas:

Todas las bayas, especialmente las grosellas, son muy ricas en vitamina C y por lo tanto son muy útiles para el cuerpo. La vitamina C ayuda a la circulación sanguínea adecuada y proporciona minerales y sales a todas las partes del cuerpo. No hace falta decir que esto ayuda al cuerpo a luchar contra el envejecimiento y mantenerlo saludable.
Todas las bayas, especialmente las grosellas, son muy ricas en vitamina C y por lo tanto son muy útiles para el cuerpo. La vitamina C ayuda a la circulación sanguínea adecuada y proporciona minerales y sales a todas las partes del cuerpo. No hace falta decir que esto ayuda al cuerpo a luchar contra el envejecimiento y mantenerlo saludable.

Café y vino tinto:

El café a menudo tiene una mala reputación, a veces por la cafeína y otras veces por romper la piel y causar círculos oscuros debajo de los ojos. Sin embargo, no es tan malo como podría pensar, algunos datos sugieren que una cantidad limitada de café puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Esta bebida rica en antioxidantes también reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson. Se sabe desde hace mucho tiempo que el vino tinto contiene un antioxidante llamado resveratrol que previene la muerte celular en el corazón y el cerebro. A las mujeres se les permite una dosis diaria de una bebida al día, mientras que los hombres pueden tomar dos.
El café a menudo tiene una mala reputación, a veces por la cafeína y otras veces por romper la piel y causar círculos oscuros debajo de los ojos. Sin embargo, no es tan malo como podría pensar, algunos datos sugieren que una cantidad limitada de café puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Esta bebida rica en antioxidantes también reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson. Se sabe desde hace mucho tiempo que el vino tinto contiene un antioxidante llamado resveratrol que previene la muerte celular en el corazón y el cerebro. A las mujeres se les permite una dosis diaria de una bebida al día, mientras que los hombres pueden tomar dos.

Por último:

1.) Evitar la ingesta de azúcar. 2.) Sé feliz. 3.) No fruncas mucho el ceño. Créeme, ayuda a largo plazo. 4.) Meditar y hacer yoga diariamente. 5.) Dormir por lo menos siete horas diarias. Se realizó una investigación y los resultados mostraron que las personas que dormían durante siete horas, ni más ni menos, tenían menos arrugas en comparación con las que dormían más o menos tiempo que ellas. 6.) Use protector solar. 7.) No fumes y evita el consumo de alcohol.

Espero que os haya gustado el artículo. Cia Bellas: *

Fuentes de imagen: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Beneficios de salud y belleza de la papaya Exfoliante Facial Jovees De Papaya Y Miel Everyuth Home Facial- Papaya Face Pack Only Papaya Baby Botty Balm Loción para manos y cuerpo Avon Naturals de papaya y leche de soja Revlon Colorburst Lipgloss en Papaya FabIndia Papaya Face Pack Lotus Herbals Papayablem Papaya-N-Saffron Crema anti-manchas Yoko Papaya Blanqueamiento Spa Sal

Recomendado: