Por Akanksha Surana
Pizza, Maple Pancakes, Banana and Kiwi Smoothie … espera, antes de que alguien entre en esta indulgencia pecaminosa, permíteme divulgarte; Señoras, no es mi plan de cena para esta noche, pero es un mensaje: "Querido Estómago, estás aburrido, no tienes hambre, solo shatap".
¿Qué es la dieta cetogénica?
¿Cómo puede uno beneficiarse de esta dieta?
Pérdida de peso: La pérdida de peso es un gran beneficio debido a la disminución de los niveles de insulina y la capacidad del cuerpo para quemar la grasa almacenada.
Control de glucosa en sangre: Los pacientes diabéticos pueden beneficiarse específicamente de esta dieta, ya que tiene la capacidad de disminuir y estabilizar los niveles de insulina y mantener un nivel de colesterol aparentemente correcto.
PCOS: ¡Buenas noticias para las mujeres que sufren de SOP! El SOP está directamente asociado con la resistencia a la insulina. Una dieta Keto ayuda a abordar la resistencia a la insulina y, a su vez, ayuda a combatir el SOP.
Mayor resistencia: Se cree que una buena dieta junto con ejercicio complementario proporciona mayor resistencia y agilidad. La dieta ceto hace exactamente esto.
Acidez: Se cree que esta dieta reduce la acidez del esófago simplemente tomando una dieta baja en carbohidratos … ¡Wow!
Prevención del cáncer: Seguir una dieta cetogénica también puede ayudar a prevenir e incluso matar las células cancerosas. Hay varios estudios médicos que muestran que esta dieta es un tratamiento eficaz para el cáncer y otros problemas de salud graves.
¿Cómo funciona la dieta cetogénica?
Requisitos de dieta
No comas • Granos - trigo, maíz, arroz, cereal, etc. • Azúcar - miel, agave, jarabe de arce, etc. • Frutas - manzanas, plátanos, naranjas, etc. • Tubérculos - papa, ñame, etc.
Comer • Carnes: pescado, ternera, cordero, pollo, huevos, etc. • Verdes frondosos - espinacas, col rizada, etc. • Vegetales por encima del suelo: brócoli, coliflor, etc. • Productos lácteos altos en grasa: queso duro, crema con alto contenido de grasa, mantequilla, etc. • Nueces y semillas - nueces, semillas de girasol, etc. • Aguacate y bayas: frambuesas, moras y otras bayas de bajo impacto glucémico • Edulcorantes: stevia, eritritol y otros edulcorantes bajos en tarjeta. • Otras grasas: aceite de coco, aderezo para ensaladas con alto contenido de grasa, grasas saturadas, etc.
El ceto es alto en grasa, moderado en proteínas y muy bajo en carbohidratos. La ingesta de nutrientes debe ser alrededor del 70% de grasas, 25% de proteínas y 5% de carbohidratos. Las dietas de ceto solo deben usarse bajo supervisión clínica y solo por períodos breves. La dieta cetogénica es un plan muy restrictivo que la mayoría de las personas no puede seguir y no debe tratar de perder de peso.
Esta es la última tendencia en todo el mundo con personas como Kim Kardashian, Megan Fox y la reina del fitness Gynewth Paltrow que defienden los beneficios de esta dieta. Recientemente, Tanmay Bhatt perdió 109kgs como resultado de esta dieta y pura disciplina. Sin embargo, en general, en nuestra dieta hay una comida saludable para llevar, reducir los carbohidratos e incorporar más grasas saludables, como nueces, aguacates y ciertos aceites, sin ir a los extremos, es una buena idea para la mayoría de nosotros. El único problema con esta o cualquier tipo de dieta es el hecho de que no es sostenible, y existe una gran cantidad de estrés en los riñones para producir las cetonas. Hablar con un dietista registrado antes de seguir cualquier programa de dieta es la regla del pulgar.
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