7 bebidas que debes evitar beber antes de un entrenamiento

Tabla de contenido:

7 bebidas que debes evitar beber antes de un entrenamiento
7 bebidas que debes evitar beber antes de un entrenamiento

Video: 7 bebidas que debes evitar beber antes de un entrenamiento

Video: 7 bebidas que debes evitar beber antes de un entrenamiento
Video: 7 bebidas en la noche para BAJAR LA BARRIGA MIENTRAS DUERMES - YouTube 2024, Marcha
Anonim

Hola peeps

Hoy, estaríamos hablando de 7 bebidas que nunca deberías tomar antes de una sesión de entrenamiento. Es necesario beber agua para mantenerse hidratado antes de un entrenamiento. Según los estudios recientes, se dice que una persona debe beber solo 20 onzas de agua dos horas antes del entrenamiento, ocho onzas durante el calentamiento y ocho onzas entre las sesiones, según las necesidades de su cuerpo. Bueno, hidratar tu cuerpo siempre es bueno, pero aquí te mencionamos 7 bebidas que evitas tomar antes de un entrenamiento.

Sigue leyendo para conocerlos.
Sigue leyendo para conocerlos.

1. Bebidas Azucaradas:

Debe evitar consumir bebidas cargadas de azúcar y una dieta cargada de azúcar antes de un entrenamiento. El consumo de jugo cargado de azúcar ha mostrado efectos positivos en la disfunción hepática, el síndrome metabólico y la obesidad. En lugar de optar por los jugos de azúcar, puede optar por menta fresca, cítricos o jugo de bayas para mantener su cuerpo hidratado durante todo el entrenamiento. La mejor alternativa a las bebidas cargadas de azúcar es tener un poco de agua de coco, ya que evitará que su cuerpo se deshidrate.

Image
Image

2. Leche de coco:

Debe evitar tomar leche de coco antes de una sesión de entrenamiento, ya que no es una buena opción preferir antes de un entrenamiento. La leche de coco es muy diferente al agua de coco y, por lo tanto, debe evitarse antes o después de una sesión de ejercicio tediosa. Debido a la gran cantidad de grasas y carbohidratos presentes en la leche de coco, puede dejarte con una sensación de lentitud e hinchazón. Muchos de ellos sufren de problemas gástricos después de consumir leche de coco.

Image
Image

3. Alcohol:

Esto puede parecer una locura, pero nunca debes beber alcohol antes de una sesión de ejercicios. El alcohol puede dejar tu cuerpo deshidratado y también impactar tu cuerpo de manera negativa. Esto no es ideal cuando vas a correr o levantar pesas, ya que puede dejar tu cuerpo deshidratado.

Image
Image

4. Bebidas a base de leche:

Las bebidas a base de leche también afectan su cuerpo de manera negativa ya que son ricas en grasas, carbohidratos y proteínas. La leche contiene una gran cantidad de carbohidratos, proteínas complejas y grasas, que requieren mucho tiempo para digerirse correctamente y, por lo tanto, debe tomar bebidas a base de leche después de un entrenamiento y no antes. En su lugar, puede optar por bebidas ricas en proteínas que pueden ser fácilmente digeridas.

5. Bebidas carbonatadas:

Beber bebidas carbonatadas como los refrescos puede dejarlo con el problema gástrico, problemas de hinchazón y dolor abdominal. Debido a una cantidad significativa de sodio presente en las bebidas carbonatadas, extrae la soda del cuerpo y deja su cuerpo deshidratado. Para algunos, beber bebidas carbonatadas puede ser la causa de los problemas de migraña, pérdida de memoria, mareos y cambios de humor. En su lugar, puedes beber té verde, ya que ayuda a mantener tu cuerpo sano y fresco.

Image
Image

6. Sorbitol Bebidas:

Debe evitar tomar líquidos con sorbitol. Cuando el sorbitol se consume en grandes cantidades, produce un efecto laxante en el cuerpo. También se ha relacionado con hinchazón, flatulencia y problemas gástricos. Si está tomando bebidas de sorbitol antes de un entrenamiento o una sesión de carrera, puede terminar cansándolo antes de lo habitual. Siempre es bueno reemplazar sus bebidas de sorbitol con bebidas de electrolitos, especialmente antes de una sesión de ejercicios.

Image
Image

7. Mucha agua:

El agua ayuda a mantener su cuerpo hidratado, pero beber mucha agua puede crear obstáculos al hacer ejercicio en el gimnasio. Debe beber agua dos horas antes del entrenamiento y no solo antes del entrenamiento.Beber entre 2 y 3 vasos de agua antes de un entrenamiento o una larga carrera es una mala elección ya que puede dejarlo con el estómago hinchado.

Image
Image

Bebidas a la hora de dormir para bajar de peso Bebidas caseras de desintoxicación Bebidas ayurvédicas efectivas para desintoxicar tu cuerpo en invierno 5 bebidas mágicas para la desintoxicación y la pérdida de peso garantizada antes de la temporada festiva 7 errores para teñir el cabello que debes evitar 7 errores de exfoliación que debes evitar 8 errores que debes evitar si te vas a casar pronto 7 superalimentos para comer antes de un entrenamiento Consejos que todo principiante debe saber antes de ir al gimnasio

Recomendado: